Zase vybíháme…

Rozrůstáme se…
3.6.2017

Zase vybíháme…

Známe to všechny…naše běžecká sezóna je na začátku. Jsme dokonale připravené. Outfit je sladěný, z příjemných funkčních materiálů. Stylové botky tak lehounké, že je na noze ani necítíme. Playlist v mobilu pečlivě připravený z našich nejoblíbenějších vypalovaček. Hodinky s tepovkou zapnuty. Jsme úplně svěží a cítíme se jako bohyně.

Paráda…první kilometr, druhý, třetí…nádhera. Po třetím kilometru začíná naše tepovka vypadat děsivě, nemůžeme popadnout dech a začínáme vypadat trošku zplihle. Na dalším kilometru začínáme nesnášet vypalovačky v mobilu. Při dalším sami sebe, že jsme přes zimu ztratily kondici a teď vypadáme jako rudé rajče. A na tom dalším, kdy už funíme, že nás slyší všichni okolo, potkáváme ty nejvíce fresh běžkyně, neuhoněné, usměvavé a nezhroucené…v tu chvíli se chceme vykašlat na celé běhání a stylové tenisky vyhodit, hned, jakmile dorazíme domů. Ale další den jdeme zase a další zase…a zase se z toho stává radost, závislost, svoboda a běh nám přináší pocity štěstí, motivace a překonávání sebe sama.

Abychom si ty začátky ulehčily, přinášíme pár vyzkoušených rad:

  • Před během si dejte nabíjející drink – např. smoothie z manga, pomerančů a chia semínek
  • Než vyběhnete, nezapomeňte se alespoň trošku protáhnout – zkuste třeba pár pozdravů slunci
  • Nestanovujte si do začátku příliš vysoké cíle – když dnes uběhnete 500 metrů, zítra to může být zase o kousek více – nepřepalte začátek
  • Vyberte si triko z naší Fit Collection, ve kterém se budete cítit příjemně i v těch nejparnějších dnech, protože jsou vyrobeny z příjemné kvalitní Bio bavlny s příměsí elastenu
  • Běhejte jen takovou rychlostí, abyste byli schopni mluvit a nezadýchávat se, hodí se tedy vytáhnout kamarádku 🙂
  • Ti nejzasvěcenější tvrdí, abychom běhali tak, jak jsme běhávali jako malé děti – běžet lehce, dopadat na střed nohy, ne na patu a hlavně běžet s radostí 🙂
  • Pokud měříte tepovou frekvenci, snažte se držet okolo 140 tepů za minutu, ačkoli z vlastní zkušenosti víme, že dosáhnout této nízké frekvence je dlouhá cesta
  • Pokud je při běhání vašim cílem shodit nějaké to kilo, je potřeba se držet v tzv. „aerobní zóně“ nejméně 30 minut, až poté tělo nastartujete ke spalování tuků. V praxi to znamená udržet si nízkou tepovou frekvenci a vydržet s aktivitou – i kdybyste měli přecházet z běhu do chůze – vše se počítá
  • A samozřejmě, teď letních měsících odlehčete stravu – čím lehčí stravování, tím lehčí nohy při běhu 🙂

 

Doufáme, že vám pár našich tipů pomohlo v začátcích a že se třeba potkáme v našich outfitech Fit Collection na některých běžeckých akcích 🙂

 

Chci outfit z Fit Collection

Comments are closed.